12 ASTUCES POUR UN REGIME SAIN


ASTUCE n°1

Avant de commencer le régime, allongez vos périodes sans manger.

ASTUCE n°2

N’ayez pas peur de la faim – vous avez faim vous n’êtes pas affamé !

ASTUCE n°3

Dès que vous avez faim, buvez un verre d’eau, nous confondons souvent la soif avec la faim.

ASTUCE n°4

Les jours FAST vous devez boire plus que normalement pour vous hydrater.

ASTUCE n°5

Achetez une balance pour peser les aliments – c’est indispensable pour cette méthode.

ASTUCE n°6

Planifiez en avance vos jours FAST : 2 jours au choix dans la semaine, consécutifs ou non.

ASTUCE n°7

Soyez flexible – si c’est une mauvaise journée où vous ne le sentez pas, vous pouvez toujours essayer un autre jour.

ASTUCE n°8

Jours FAST : choisissez de préférence des jours où vous êtes bien occupés !

ASTUCE n°9

Préparez vos repas à l’avance (le matin, la veille) pour ne pas avoir à cuisiner les jours FAST.

ASTUCE n°10

Allez y progressivement : si 500 calories c’est trop difficile pour commencer, essayez 800 ou 1000 calories.

ASTUCE n°11

Garder le sens de l’humour – ce n’est pas un concours ou un test.

ASTUCE n°12

Gardez en tête : le meilleur régime alimentaire est celui qui fonctionne pour vous. Si le régime 5/2 ne marche pas pour vous, nous vous aiderons à en trouver un qui fonctionnera.

ASTUCE n°13

En cas de forte faim entre vos deux repas vous pouvez craquer pour : 1 fruit + 10 amandes / 1 galette de riz + 1 c. à café de beurre de cacahuète ou crème d’amande / quelques crudités + 1 c. à soupe de houmous.