METHODE : 2 JOURS FAST


2 jours à 500 calories avec le régime 5/2 à la française, même pas mal !

OBJECTIFS DE LA JOURNEE FAST

  • 500 calories pour les femmes.
  • 600 calories pour les hommes.
  • 24 heures de jeûne intermittent.
  • des repas équilibrés.
  • 2 repas sur une tranche de 8 heures (entre 12h et 20h par ex).
  • 16 heures de jeûne.
  • Eau à volonté, thé, café…

DES REPAS EQUILIBRES

Protéines + glucides « complets » + beaucoup de légumes
Exemples :
Lentilles + cabillaud + courgettes + herbes fraîches + épices + quelques gouttes d’huile d’olive
Quinoa .+ féta + tomates + courgettes + herbes fraîches + quelques gouttes d’huile d’olive


LE SUPER 500, NOTRE CONCEPT INEDIT !

  • Une recette complète pour la journée FAST.
  • Une formule santé qui contient le maximum de fibres, de vitamines et de minéraux.
  • Un plat unique, facile, rapide et délicieux pour 2 repas (Voir nos recettes).
  • Plus de recette dans le livre.

FLEXIBILITE

  • Choisissez les jours FAST quand vous voulez !
  • 2 jours par semaine consécutifs ou non.
  • Composez les repas en fonction de vos goûts culinaires.
  • Stabilisez votre poids en poursuivant 1 jour FAST par semaine.

CONSEIL PERSO…

Si vous ne tenez pas ces objectifs allez-y progressivement en commençant par 700/800 ou même 1000 calories par jour – vous pouvez aussi prendre 3 repas si c’est trop difficile au départ, on ne veut pas vous torturer…. Gardez en tête que le corps a des réserves et que si vous avez faim, vous n’êtes pas en train de mourir de faim et demain vous ferez une journée OFF.